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운동요법 2013-04-23 18:39:21
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(1) 붕어 운동





직립으로 생활하는 인간은 장(腸)의 연동운동이 자율신경에만 의지하게 되는데 동물의 보행(步行)시 눈여겨보면 뱃살과 함께 내복의 근육이 파도처럼 움직임을 알 수 있다.

동물들은 변비가 있을 수 없다. 건강도인술에 있는 호보(虎步)걷기의 호랑이 걸음이 붕어운동의 변형이다.


붕어운동은 척추의 미세한 진동으로 경직되어 있는 경추와 척추, 그와 관계되는 근육을 부드럽게 하여 척추교정의 효과도 가지게 된다.

무엇보다 장(腸)의 기능을 원활히 하여 변비를 예방할 수 있어 미용에도 좋은 목표가 된다. 말기 대장암을 극복한 사례가 있을 정도로 탁월하다.


시중에 판매하는 붕어운동용 운동기구보다는 자기 몸 전체를 움직일 수 있는 자체 운동요법이 더 효과적이다. 스스로 하기 힘든 환자이거나 관장을 한 이후나 배가 꼬이듯이 아플 때는 간병인이 양 발목을 잡고 흔들어 주면 효과가 크다.






▶ 방법




① 똑바로 누워서 두발을 붙이고 발목을 당기고 두 속을 깍지 껴서 목 뒤로 받치고 붕 어가 헤엄치듯이 몸을 좌우로 리드미컬하게 흔든다.





② 시선과 발끝이 같은 방향으로 하고 입으로 숨을 크게 후,후 토하면서 탁기를 빼며 천 천히 10회 이상 움직이고 다음에는 작은 동작으로 허리를 잔잔히 흔든다.












(2) 모관 운동(모세혈관운동)





흔히 천병(天病)이라 불리는 간질환자는 발작(發作)시에 사지를 뒤흔드는 경련이 일어나는데 외관상 보기는 흉하지만 그것은 인

체의 자활능력의 본보기이다.

이는 모세혈관의 움직임이 경련으로 표출되는 것으로 에너지의 차원에서는 기(氣)를 보충하는 최대의 효과를 가질 수 있다.





▶ 방법




① 똑바로 누워 팔과 다리를 몸과 직각이 되게 들어 올린다.

고개는 바닥에 댄 채로 손발을 가만히 떨어준다.





② 발목을 당기면 방광경을 자극하는 효과가 크고, 발목을 밀면 위경을 스트레칭 하는 결과이므로 번갈아 하면서 움직임을 유도한다.





③ 봉합수술을 받을 만큼 큰 상처(20바늘)도 30~40분의 모관운동으로 저절로 봉합이 될 정도로 강력한 에너지를 만들어 낸다.

병원으로 이송하는 환자는 계속하여 모관운동을 유도한다. 옆에 있는 간병인이 흔들어 주면 상처는 지혈이 금방 되며 30~40분후에는 봉합수술을 받을 필요가 없어진다. 그렇 다고 상처를 금방 시험해서는 안 된다. 봉합 수술과 마찬가지로 조용히 감싸며 행동을 자제 한다. 상처에 힘을 주거나 신기하다고 지나친 자세를 취하면 다시 또 벌어진다.












(3) 합장합척 운동





합장합척을 하게 되면 아랫배의 복근력이 강화되는 운동으로 임산부에게 특히 권하는 요법인데 거꾸로 서있는 태아(胎兒)도 이 운동을 꾸준히 하면 제 위치로 돌아올 정도로 효과적이다.

처음에는 10회 정도의 횟수로 시작해서 차츰 속도와 횟수를 조절하면 몸에 익게 되어 무난하게 하게 됩니다. 특히 7개월 이상의 산모는 출산(出産)일이 가까워질수록 매일 열심히 반복한다.





▶ 방법




① 편안히 누운 상태에서 양손바닥을 맞대어 가슴에 그리고 두발을 구부려 양발바닥 을 각각 맞댄다.





② 마주친 팔과 다리를 동시에 두 팔은 머리위로 다리는 아래로 스트레칭한 후 다시 원상태로 오므려 주기를 반복한다.





③ 스트레칭일 때 숨을 토하고 오므릴 때 숨을 마신다. 속도는 보통빠르기로 하는 것이 원칙이나 익숙해지면 느린 동작과 아주 느린 동작으로 호흡을 조절한다.

아이가 거꾸로 자리 잡은 임산부에게 이 운동을 15일간 시켰더니 곧 제 위치를 잡았다는 임상(臨床) 보고가 있다.

또 습관성 유산이 있는 임산부에게 머리끝 백회에 드라이 기구를 사용하여 뜸의 역할을 하면서 이 운동을 병행하여 하혈을 멈추게 하고 순산을 도와 성공한 예도 전해진다.












(4) 용천지압 운동





발바닥에 있는 용천혈은 발바닥 1/3 부분에 사람 인(人)처럼 생긴 근육선 중간지점에 있는데 용맹스런 기운이 넘치는 샘이다. 신장의 기시혈이며 고신도(古神道)수련의 대주천의 마감혈이다.

발바닥을 마사지함으로써 용맹스러운 기운(氣運)을 얻고 또 상기(上氣)때문에 일어나는 현상인 두통, 어지럼증 등을 치료한다.

고3병(高三病)으로 불리는 긴장으로 인한 스트레스와 불면증도 능히 물리칠 수 있는 운동요법이며, 정력을 강하게 하고 술로 인한 주독(酒毒)을 쉽게 퇴치 할 수 있는 특효처방의 경혈이다.






▶ 방법





•첫 번째 포즈





① 두발을 어깨 넓이로 벌리고 서서 발끝으로 땅을 딛고 발뒤꿈치를 들고 좌로 이동하며 발을 놓고 다시 우로 이동하는 식으로 번갈아 한다.





② 양손을 허리에 대고 몸을 반듯이 하면서 발바닥의 느낌을 느끼고 발바닥의 느낌을 관한다.






•두 번째 포즈





① 검도의 기본보법으로서 오른발을 앞에 왼발을 뒤로 두고 앞발의 끝이 뒷발의 시작으로 나란히 두고 발과 발 사이는 자기 발 폭보다 조금 넓게(1.5배) 십일 자로 둔다.

왼발의 시작이 오른발의 뒤꿈치가 되고 옆으로 오른발의 넓이보다 1.5배 크게 벌린다.





② 두발을 앞으로 이동하고 다시 원래 위치로 뒤로 이동하고 원래 위치, 우(右)로 이동하고 원래 위치, 좌(左)로 이동하고 원래 위치로 전환하는 8개 동작이다. (앞으로 이동할 때 는 오른발이 먼저 이동하고 왼발이 따라간다. 뒤로 갈 때는 왼발이 먼저 이동하고 오른 발이 따라간다)




③ 왼발 뒤꿈치는 3Cm정도 들고 오른발 뒤꿈치는 들었다 놓았다 하면서 이동하기 쉽게 한다
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