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풍 욕 (風 浴) 2013-04-23 18:40:29
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피부는 폐와 동일한 기능을 가지고 있으며 스스로 피부호흡을 통하여 몸속의 노폐물을 밖으로 배출하는 중요한 역할을 하고 있다.

인체 1/3 이상의 화상(火傷)은 생명을 빼앗아 갈 정도로 치명적인데 이것 역시 피부호흡의 결여에서 나타나는 위기현상이다.


단식 중에는 적어도 하루 2회 이상 풍욕을 실행함으로써 소홀하였던 피부건강을 정상기능으로 되돌려주게 된다.

인간의 육체는 더울 때는 더위와 함께 해야 하고, 추울 때는 추위를 견디도록 되어있다. 혹서(酷暑)를 이길 수 있는 방어체계인 피부의 땀샘의 기능을 원활히 하고 또 혹한(酷寒)의 추위를 막을 수 있는 피부의 수축작용을 증강시켜야만 면역력을 키울 수 있다.

그러나 현대의 건축시스템은 철저한 냉방과 난방을 기본으로 한 탓에 피부호흡의 기능을 완전히 무시한다.


현대인들은 진통제의 효과처럼 금방 느낌이 나타나야 인정하는 인스턴트 식(式)의 사고로 인해 피부호흡과 기능을 중요시하지 않는 경향이 있다.

그러나 단식 중에는 평소 때의 생활리듬과는 판이하게 구분되어 인체의 장기들이 생(生)과 사(死)의 길목을 헤매고 있음을 주지해야 한다.

단식 중 얼마의 시간이 지나면 몸에서 지독한 악취를 풍기게 된다. 한참 신경이 예민할 때라 기분에 거슬리는 말은 서로 조심해야 하지만 풍욕을 하면 냄새가 얼마나 지독한지 도저히 같이 있지를 못할 정도이다.


풍욕을 하게 되면 피부호흡을 통하여 체내에 축적되어 있는 니코틴과 알코올의 잔류독성이 분해 된다. 그리고 중금속, 약물중독으로 인한 노폐물까지도 배출시킬 수 있다.

특히 아토피성 피부염으로 고생하는 환자나 가족들에게는 풍욕을 권장하고 싶다. 그리고 평소 풍욕을 즐겨하면 감기예방의 효과도 매우 뛰어나다.


삼림욕, 해수욕, 냉수욕 등이 피부를 단련시켜 피부호흡을 원활하게 하지만 풍욕 또한 방법이 간단

하고 용이하므로 언제 어디서나 실행할 수가 있다.

몸을 뒤집어 쓸 모포1장만 있으면 가능하니까 자칫 효과를 의심하기도 한다. 그러나 천만에 말씀!

풍욕은 일찍이 선인(仙人)들의 건강(健康)비법으로도 전해져오고 있다.






•준비물 : 몸을 덮을 담요, 시계(풍욕테이프)





•방법




⑴ 창문을 열고 환기를 시킨다. 풍욕은 발가벗고 하는 것을 원칙으로 하기 때문에 일출(日出)전이나, 일몰(日沒)후에 불을 끄고 약간 어두운 곳이 좋다.




⑵ 풍욕을 하는 시간은 대략30분 정도인데 20초 동안 담요를 덮었다가 1분간 벗고, 30초 동안 덮고 1분간 벗고, 계속하여 10초 간격으로 시간을 늘려 120초를 마지막 으로 해서 마친다.





⑶ 풍욕을 하는 시간에도 호흡을 놓치지 말고 수식관과 단전호흡으로 시간을 조절할 수 있도록 집중해야 한다.





⑷ 앉아있기가 힘든 환자의 경우는 누워서 한다.

간병인이 곁에 있어서 담요를 덮었다 열었다 하는 것을 거들어준다. 중환자는 실온에

서 하는 것을 원칙으로 하고 1일 8회 이상으로 한다.

풍욕을 여러 번 할 때는 한번하고 난 다음 30분 휴식하고 그 이후 풍욕을 계속한다.





⑸ 식사 전후 1시간이 좋으며 목욕 전에는 어느 때도 가능하나, 목욕 후에는 1시간이 후(後)가 좋다. 풍욕을 한 후 조금 쉬었다가 목욕을 해도 관계는 없다.







① 20초 동안 벗고 있을 때 :

양손을 뜨거워질 때까지 비벼서 기(氣)를 충만 시켜 두 손으로 눈동자를 가만히

덮는다. (이때 눈동자를 아래로 위로, 좌로 우로, 한 바퀴 돌리고 반대로 돌린다)





② 30초 동안 벗고 있을 때 :

양손을 문질러 양쪽 귀를 2지와 3지 사이에 넣고 마사지 한다.

다시 양손을 비벼서 얼굴을 밑에서 위로 마사지 한다.





③ 40초 동안 벗고 있을 때 :

손바닥을 뜨거워질 때까지 비벼 손끝으로 머리 전 부분을 툭툭툭 지압한다.

다시 양손을 비벼서 얼굴을 밑에서 위로 마사지 한다.





④ 50초 동안 벗고 있을 때 :

박타공을 실시한다. (손바닥으로 팔의 안쪽부터 두드리면서 서서히 바깥쪽으로 쳐

서 내려 손등까지 2회 두드리고 교대하여 반대 손바닥, 팔 안쪽 어깨, 목 주위 다시

어깨 팔 바깥쪽으로 2회 두드린다)





⑤ 60초 동안 벗고 있을 때 :

발목을 안쪽과 바깥쪽 번갈아 돌려준다. 발바닥 용천혈을 두드린다.





⑥ 70초 동안 벗고 있을 때 :

반대 발목을 위와 같이 시행한다. 발목은 신장, 방광경의 통치(痛治)혈이 있는 곳

으로 발목 돌리기는 해당 장기의 기능을 극대화시킨다.





⑦ 80초 동안 벗고 있을 때 : 붕어 운동을 한다.




⑧ 90초 동안 벗고 있을 때 : 보관 운동을 한다.




⑨ 100초 동안 벗고 있을 때 : 합장합척 운동을 한다.(최대한 느린 동작이다)




⑩ 110초 동안 벗고 있을 때 : 붕어운동을 한다.




⑪ 120초 동안 벗고 있을 때 : 보관 운동을 한다.
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